私たちの脳は進化の過程で数多くの能力を身につけましたが、その中でも「危険を察知する」能力は生存に直結する非常に重要なものです。 今日、私たちが日常生活で感じる不安や恐怖も、この進化の遺産の一部と言えるでしょう。では、なぜ…
「メタ認知」について! 思考力を高める時の使い方
あなたは、自分の考え方や学び方を客観的に理解できていますか？思考力を鍛えるためには、単に情報を吸収するだけでは不十分です。ここで重要となるのが「メタ認知」です。この概念は、自己の思考過程を認識し、調整する力を意味します。…
「自己効力感」と「自己肯定感」の違い
正確には「自己効力感」と「自己肯定感」は異なる概念ですが、どちらも個人の心理的な健康や動機付けに重要な役割を果たします。 Contents 自己効力感自己肯定感関連性自己効力感 自己効力感は、個人が自分の能力を信じ、具体…
ジャーナリングで自己認識力、UP
ジャーナリングとは、日々の出来事、思考、感情、体験などを記録する行為です。 個人の内面的な反省や自己認識を深めるためのツールとして広く用いられています。この習慣を通じて、個人は自分の感じたことや考えたことを言語化し、自己…
目標達成に効果的な”SMART基準”
SMART基準は、目標設定において効果的な方法として広く認知されており、以下の各頭文字から成り立っています。 具体例をあげてみます 以下は、SMART基準を用いた具体的な目標設定の例です： このようにSMART基準に従っ…