ジャーナリングとは、日々の出来事、思考、感情、体験などを記録する行為です。
個人の内面的な反省や自己認識を深めるためのツールとして広く用いられています。
この習慣を通じて、個人は自分の感じたことや考えたことを言語化し、自己理解を促進することができます。
ジャーナリングの主な利点は以下の通りです：
- 感情の整理: 日々感じた感情を言葉にすることで、感情の理解と管理がしやすくなります。
- 自己反省: 行動や思考のパターンを観察し、それらが自分の価値観や目標とどう合っているかを考える機会を提供します。
- ストレス軽減: 悩みやストレスを紙上に書き出すことで、心理的な負担が軽減される効果があります。
- 目標設定と追跡: 目標を定め、その進行状況を記録することで、自己効力感を高める手助けとなります。
ジャーナリングは形式にこだわる必要がなく、自由なスタイルで行えるため、日常的に気軽に続けやすい自己表現の手段としても利用されています。